Rajimaa - como funciona a meditação?

Estudos têm demonstrado que a meditação (em particular, a investigação sobre a Meditação Transcendental, uma popular forma de meditação praticada no Ocidente, nos últimos trinta anos), pode trazer um bom estado de saúde, causando um relaxamento da redução generalizada em vários marcadores bioquímicos e fisiológicos, Tais como a diminuição da frequência cardíaca, diminuição da taxa de respiração, diminuição do stress, diminuiu da pulsação, e aumento das ondas alfa, onda associada a estados de descontracção. A investigação conduzida pela R. Keith Wallace na UCLA sobre Meditação Transcendental, revelou que, durante a meditação, o corpo adquire um estado de profundo relaxamento. Ao mesmo tempo, o cérebro e a mente tornam-se mais vigilantes, indicando um estado de alerta repousante. Estudos mostram que, após TM, reacções são mais rápidos, mais criatividade, e compreensão mais ampla.

Um estudo de laboratório com praticantes da meditação transcendental (TM), realizado por Benson e Wallace na Harvard Medical School perto do final da década de 1960, relatam os primeiros conhecimento detalhados das muitas alterações fisiológicas com este tipo de meditação.

Alguns dos praticantes, cujas idades variavam entre dezassete e quarenta e um anos, uns com poucas semanas de prática outros com vários anos. independentemente do tempo as mudanças registadas apontavam para uma profunda descontracção.

A queda na taxa metabólica foi a descoberta mais marcante. Isto foi indicado por uma dramática queda no consumo de oxigênio após alguns minutos do inicio da meditação. O consumo diminuiu até vinte por cento abaixo do nível normal; valores equivalentes a um sono profundo. Os meditantes Meditadores tiveram, em média, duas respirações por minuto, o quer dizer menos consumo de oxigénio por minuto. Em relação ao ritmo cardiaco registou-se também uma diminuição acentuada.

Durante a meditação, a pressão arterial permaneceu em "níveis baixos", mas caíram acentuadamente em pessoas que começaram a meditação com níveis anormalmente elevados.

Foi medido também a resistência e sensibilidade táctil (pele) aos meditantes aplicando uma corrente eléctrica. A queda na resistência da pele é característica de ansiedade e estados de tensão; um aumento, indica aumento do relaxamento muscular. A conclusão: embora meditação seja sobretudo uma técnica mental, reflecte-se de imediato e significativamente no relaxamento muscular.

A Meditação reduz a actividade do sistema nervoso. O sistema nervoso autônomo involuntário é predominante no que diz respeito a situações de relaxamento ou stress.

Durante a ansiedade e estados de tensão há um aumento do nível de ácido láctico no sangue. Lactato é uma substância produzida pelo metabolismo através dos musculos. Durante a meditação os níveis de lactato no sangue diminuíram a um ritmo quatro vezes mais rápido do que o ritmo de diminuição de não-meditantes.

O provável motivo para a redução drástica da produção de lactato pelos meditantes foi indicada quando novos estudos sobre os meditantes mostraram um aumento do fluxo sanguíneo durante a meditação. Benson e Wallace descobriu que havia um valor de trinta e dois por cento de aumento do fluxo sanguíneo no antebraço. A produção deLactato no corpo é predominantemente no tecido muscular esquelético; durante a meditação, a circulação torna-se mais rápida o que provoca traz uma mais rápida entrega de oxigénio para os músculos e menos lactato é produzido.

Os dois investigadores abordaram em seus estudos, o estado produzido pela meditação temas como wakeful (vigilante, desperto) e hipometabolismo. As alterações fisiológicas eram diferentes em muitos aspectos daqueles encontrados em pessoas a dormir ou a pessoas em transe hipnótico. Meditação, disseram, produz "um complexo de respostas que marca um estado altamente relaxado". Além disso, o padrão das alterações observadas nos meditantes indicaram uma resposta integrada, mediada pelo sistema nervoso central.

"Através da meditação podemos aprender a ter acesso à resposta para o relaxamento (a resposta fisiológica suscitada pela meditação) e de estar conscientes da mente e da forma como as nossas atitudes produzem stress", diz o Dr. Borysenko, autor de "Minding the Body, Mending the Mind "." Além disso, através de acalmar a mente, a meditação também pode colocar o seu interior em contacto com o seu centro reparador interno permitindo que a sabedoria do seu próprio corpo interior possa agir. "

Os Taoistas acreditam que a mente das emoções é regida pela energia do fogo do coração. Quando suas emoções não são controladas, essa energia do coração pode provocar um "incêndio" ou "erupções" ,assim desperdiça e queima energia e turva a mente. A mente das intenções, ou vontade, é controlada pela Água: energia dos rins. Quando sem controle, essa energia flui para baixo e para fora através dos órgãos sexuais, esgotar essa energia provoca o enfraquecimento do espírito. Os Taoistas acreditam que quando está "sentado, não fazer nada", como na meditação, o fluxo de fogo e água são invertidos: A energia da Água é elaborada a partir dos rins e sacro, dirigindo-se à cabeça, aos centros principais de energia do cérebro, enquanto o lado emocional da Energia do Fogo do coração é dirigido para a zona abdóminal, onde é refinada, transformada e entra na circulação geral através dos canais energéticos. Ao nível espiritual / mental, esta alquimia interna da energia permite a mente de intenções (Água), exercer um efeito calmante, "refrigeração", controlando influência sobre a mente da emoção (Fogo).