Benefícios psicológicos da meditação
A Meditação ajuda as pessoas a se sentirem menos ansiosas e com mais controle. A consciência de que a meditação traz, também pode ser uma fonte de introspecção pessoal e auto-compreensão.
Manuseio memórias reprimidas e apreciar a vida:
O Dr. Borysenko observa que "meditação pode levar a uma repartição de "gavetas" da memórias para que abusos na infância, outras situações marcantes e outros traumas de repente possam inundar a mente, fazendo com que o paciente fique temporariamente mais ansioso até que esses traumas sejam curados. Muitos dos chamados exercicios de meditação são efectivamente formas de visualização de imagens que são extremamente úteis na cicatrização de antigos traumas, confrontando a ansiedade provocada pela perca e morte, falências de negócios, aprender a perdoar, e a reforçar a auto-estima. "
"A Meditação liberta as pessoas de tenaz preocupação com o passado e o futuro e permite plenamente a experiência dos preciosos momentos da vida", diz Daeja Napier, fundador da Insight Meditation Center .
"Muitos homens e mulheres tendem a viver num estado de perpétuo movimento e a expectativa de que as impede de apreciar os dons que a vida nos dá a cada momento", diz Napier.. "Vivemos a vida num estado de insuficiência, à espera de uma mãe para nos amar, de um pai para ser o nosso modelo, para o perfeito trabalho ou casa, para encontrar o Principe Encantado para nos acompanhar ou para se tornar uma pessoa perfeita. São mitos que nos impedem de estar com o Todo e aproveitar melhor cada momento da vida.
"Meditação é um processo humilde que gentilmente nos retorna ao momento da nossa vida e nos permite despertar e reavaliar a maneira que vivemos nossas vidas", diz Napier. "Sabemos que a única coisa que falta é a lembrança desapegada e passiva, e isso é o que nós práticamos".
Depressão:
Sentimentos de desamparo, desesperança e isolamento são características de depressão. A Meditação aumenta a auto-confiança e o sentimento de ligação com outras pessoas. Muitos estudos têm mostrado que as pessoas se sentem e encaram muito melhor em relação a estados de depressão após obterem o relaxamento resposta, através da práticas de meditação.
Ataques pânico:
Por vezes, a ansiedade torna-se paralizante e as pessoas sentem (erradamente) que estão prestes a sofrer algum horrível destino. Ataques de pãnico são frequentemente tratados com drogas, porém os estudos por Jon Kabat-Zinn, Ph.D., professor associado de medicina na Universidade de Massachusetts Medical Center em Worcester e diretor do centro médico do Stress Reduction Clinic, mostram que, se as pessoas que estão propensas a ataques de pânico começarem a concentrar-se em técnicas de meditação com base na respiração no instante que sentem os primeiros sinais de um episódio, eles são menos propensos a ter ou a desenvolver um ataque de pânico .
A Meditação ajuda as pessoas a se sentirem menos ansiosas e com mais controle. A consciência de que a meditação traz, também pode ser uma fonte de introspecção pessoal e auto-compreensão.
Manuseio memórias reprimidas e apreciar a vida:
O Dr. Borysenko observa que "meditação pode levar a uma repartição de "gavetas" da memórias para que abusos na infância, outras situações marcantes e outros traumas de repente possam inundar a mente, fazendo com que o paciente fique temporariamente mais ansioso até que esses traumas sejam curados. Muitos dos chamados exercicios de meditação são efectivamente formas de visualização de imagens que são extremamente úteis na cicatrização de antigos traumas, confrontando a ansiedade provocada pela perca e morte, falências de negócios, aprender a perdoar, e a reforçar a auto-estima. "
"A Meditação liberta as pessoas de tenaz preocupação com o passado e o futuro e permite plenamente a experiência dos preciosos momentos da vida", diz Daeja Napier, fundador da Insight Meditation Center .
"Muitos homens e mulheres tendem a viver num estado de perpétuo movimento e a expectativa de que as impede de apreciar os dons que a vida nos dá a cada momento", diz Napier.. "Vivemos a vida num estado de insuficiência, à espera de uma mãe para nos amar, de um pai para ser o nosso modelo, para o perfeito trabalho ou casa, para encontrar o Principe Encantado para nos acompanhar ou para se tornar uma pessoa perfeita. São mitos que nos impedem de estar com o Todo e aproveitar melhor cada momento da vida.
"Meditação é um processo humilde que gentilmente nos retorna ao momento da nossa vida e nos permite despertar e reavaliar a maneira que vivemos nossas vidas", diz Napier. "Sabemos que a única coisa que falta é a lembrança desapegada e passiva, e isso é o que nós práticamos".
Depressão:
Sentimentos de desamparo, desesperança e isolamento são características de depressão. A Meditação aumenta a auto-confiança e o sentimento de ligação com outras pessoas. Muitos estudos têm mostrado que as pessoas se sentem e encaram muito melhor em relação a estados de depressão após obterem o relaxamento resposta, através da práticas de meditação.
Ataques pânico:
Por vezes, a ansiedade torna-se paralizante e as pessoas sentem (erradamente) que estão prestes a sofrer algum horrível destino. Ataques de pãnico são frequentemente tratados com drogas, porém os estudos por Jon Kabat-Zinn, Ph.D., professor associado de medicina na Universidade de Massachusetts Medical Center em Worcester e diretor do centro médico do Stress Reduction Clinic, mostram que, se as pessoas que estão propensas a ataques de pânico começarem a concentrar-se em técnicas de meditação com base na respiração no instante que sentem os primeiros sinais de um episódio, eles são menos propensos a ter ou a desenvolver um ataque de pânico .
Benefícios espirituais da meditação
Quanto mais tempo um indivíduo pratica meditação, maior a probabilidade de que os seus objectivos e os esforços mudam no sentido do crescimento pessoal e espiritual. Muitos indivíduos querem inicialmente só aprender a meditação para aspectos realcionados com um certo equilibrio seja emocional ou fisico, mas contudo percebem a sua profundidade espiritual e por consequência aprofundam essa área naturalmente.
O seu trabalho com muitos pacientes com câncer e sida, o Dr. Borysenko tem observado que muitos estão mais interessados na meditação como uma maneira de se tornarem mais sintonizadas com a dimensão espiritual da vida. Ele relata que muitos morrem como que purificados, em um estado de compaixão, auto-consciência e auto-aceitação.
Doença em geral:
"Ele parece que não se importa sobre o tipo de patologia que leva as pessoas para o Stress Reduction Clinic", o Dr. Kabat-Zinn observa. "Durante os oito semanas de programa, eles costumam relatar uma redução nos sintomas".
Ele utiliza as seguintes Técnicas Naturais de Cura - acupressure, aromaterapia, biofeedback, exercício, terapias de calor e frio, massagem terapêutica, musicoterapia, tai chi e chi gong, visualização guiada imagens e auto-hipnose e incorpora elementos da meditação yoga.
Quanto mais tempo um indivíduo pratica meditação, maior a probabilidade de que os seus objectivos e os esforços mudam no sentido do crescimento pessoal e espiritual. Muitos indivíduos querem inicialmente só aprender a meditação para aspectos realcionados com um certo equilibrio seja emocional ou fisico, mas contudo percebem a sua profundidade espiritual e por consequência aprofundam essa área naturalmente.
O seu trabalho com muitos pacientes com câncer e sida, o Dr. Borysenko tem observado que muitos estão mais interessados na meditação como uma maneira de se tornarem mais sintonizadas com a dimensão espiritual da vida. Ele relata que muitos morrem como que purificados, em um estado de compaixão, auto-consciência e auto-aceitação.
Doença em geral:
"Ele parece que não se importa sobre o tipo de patologia que leva as pessoas para o Stress Reduction Clinic", o Dr. Kabat-Zinn observa. "Durante os oito semanas de programa, eles costumam relatar uma redução nos sintomas".
Ele utiliza as seguintes Técnicas Naturais de Cura - acupressure, aromaterapia, biofeedback, exercício, terapias de calor e frio, massagem terapêutica, musicoterapia, tai chi e chi gong, visualização guiada imagens e auto-hipnose e incorpora elementos da meditação yoga.
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